减肥时有哪些可以抑制食欲的方法？ _经验常识

减肥不是靠饿，最好还是不要把自己饿到食欲旺盛，这样肯定是适得其反。

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正常科学的减肥也是要考吃的对，如果不吃代谢率降低了，反而更容易胖，即便饿的减了几斤也是减的水分更有可能减了宝贵的肌肉含量。
只要不是特别饿就可以控制饮食吧，把自己饮食结构变成健康的习惯就好了。
【减肥时有哪些可以抑制食欲的方法？】减肥的时候，多喝水，水果蔬菜沙拉，水果汁，鸡蛋，酸奶，瘦肉之类的，这样你可以让自己不至于那么控制不住自己的食欲吧。一周一次放纵一下，吃点解馋的也可以啊。
快过年了，怎么才能在这几天内减肥？过年这几天～～不增的太多就好了！减肥是一种奢望！毕竟天天聚会，大鱼大肉，胡吃海喝的机会那么多，能控制住一点就不错了！
①减肥其实应该养成健康的饮食和运动习惯！俗话说，习惯成自然。养成了习惯就自然瘦了！
②培养习惯，需要的是时间和日常行为的管理。所以，不要心急，心急吃不了热豆腐！要把战线拉长，半年甚至一年，这样才会不反弹！因为，习惯是不自觉的行为！
③多学习一些营养学的知识，聪明地安排自己的三餐，而单纯不是靠饥饿和节食。有句话，吃饱了才有力气减肥！这句话是对的。人类进化至今，能活下来的，本能里都首先要会填饱肚子，所以，别跟本能斗争，你赢不了！
④减肥需要有人引领指导监督。就像顽皮的学生需要老师一样，减肥也是需要有人来帮助。欢迎来聊
以上。
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