跳绳能降血糖吗？方法有哪些

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【跳绳能降血糖吗？方法有哪些？】 跳绳是否能降血糖应在医师指导下 ， 根据自身年龄、血糖、胰岛功能及并发症情况制定科学运动方案 。
科学的体育锻炼可以帮助糖尿病患者控制血糖 ， 延缓糖尿病及其并发症的进展 。
2型糖尿病患者运动时应遵循以下原则：
患者在运动前要进行心肺功能和运动功能的医学评估（如运动负荷试验等） ， 运动zhi疗应在医师指导下进行 。
成年2型糖尿病患者每周至少进行150min中等强度的有氧运动 ， 比如每周运动5d ， 每次30min ， 患者可以选取以下中等强度的运动 ， 比如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球 。此外 ， 患者如无禁忌证 ， 可以进行抗阻运动 ， 联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改善；比如患者可以对上肢、下肢、躯干等主要肌肉群进行中等强度的训练 ， 每周最好进行2～3次（两次锻炼间隔≥48h） 。
患者应培养活跃的生活方式 ， 如增加日常身体活动 ， 减少静坐时间 ， 将有益的体育运动融入日常生活中 ， 养成健康的生活习惯 。此外 ， 患者选取的运动项目要与患者的年龄、病情及身体承受能力相适应 ， 并定期评估 ， 适时调整运动计划；为帮助提升运动依从性 ， 患者可以记录运动日记 。
运动前后要加强血糖监测 ， 为避免发生低血糖 ， 患者的饮食、运动及药物zhi疗方案要相匹配 。空腹血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖或血糖波动较大、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）、增殖性视网膜病变、严重肾病、有DKA等急性代谢并发症、合并急性感染等情况下禁忌运动 ， 病情控制稳定后方可逐步恢复运动 。
本内容由承德医学院附属医院 内分泌科 副主任医师 王英南审核
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