慢跑的心率 = 静息心率 + （220 – 年龄–静息心率）× 0.6
静息心率是在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏 。
最好是用心率表，也有能测量心率的手机app 。都没有的话，可以在停止跑步后立马（最晚20秒之内），测量颈部动脉10秒钟的心跳，运动心率= 10秒内的心跳数 * 6+ 10
【慢跑速度6左右，心率在93.4左右，这样减肥有用吗？】#阿飞出品# 本文由@跑者阿飞 原创首发在【悟空问答】，未经授权，不得转载！

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