因为身材差一直没有自信，又做不到运动减肥，该怎么办？ _经验常识

在追求美与健康的时代，如果你不赶快动起来，每天都努力燃烧卡路里，你可能就会被整个时代淘汰。所以为了成为新时代的弄潮儿，对得起自己的青春年华，赶快练起瑜伽吧，让瑜伽点燃你生活的激情！

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起飞式的衍伸，在双手臂用力抬起双腿的基础上，将手臂的高低尽量抬高，左腿向身体右方伸直，右腿向后伸直，颈部保持自然状态。

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先来拉伸一下腿部肌肉，激活一下全身的细胞。用头顶住地板作为支点，抬起双腿，双手臂向身旁伸直，两个腿在在身旁自然放置，双脚脚尖紧绷，并放在两个手臂上。
侧角伸展的衍伸式，能够拉伸左腿肌肉，先将右腿向身体右侧伸直，右脚放在瑜伽垫上，向左侧抬起左腿，上半身向左侧弯曲，左手臂放在身体前方，右手握住左脚，颈部保持自然状态。
通过舞王式的练习，能够有效拉伸右腿的肌肉，保持腿部肌肉的均衡。左脚放在瑜伽垫上，左腿伸直，向上抬起右腿，双手臂向后弯曲，双手固定抬起的右脚，眼睛直视前方，凭借双手臂的力量，拉伸右腿肌肉。
在繁忙的工作之余，抽出一个小时来放松一下全身，感受细胞的膨胀、血液的沸腾感。从而点燃继续勇敢走下去的信心！
有些上班族表示肩颈要完蛋，你平时都是怎么保养的？【因为身材差一直没有自信，又做不到运动减肥，该怎么办？】有些人别看表面风光，但是却有很严重的颈椎疾病！上班族们一坐就是几个小时，再加上坐姿的不正确，给颈肩造成了极大的危害，年轻的时候不保养颈椎，老了就会后悔，所以上班族们别再大意了，赶快活动你的身躯，让你的颈椎不再酸痛，活的更轻松自在！

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1、三角跪立变式

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↑有一定基础之后，放下顾虑，大胆去做，解锁自己从未尝试过的体式。
体式要点：跪立在地面上。左腿膝盖向后滑动一步，小腿向上弯曲至竖直；上半身挺直，向左侧转动，左手向左侧伸展，小臂贴于左脚；右手向上伸展，小臂弯曲。
2、树式变式
↑你能想到的所有动作，都能拿来稍作修改，成为一个颇具效果的体式。
体式要点：山式站立。左腿膝盖上提，左脚贴着右腿向上滑动，直至胯部；上半身挺直，左手向左下方伸展，右手向上伸展，小臂弯曲。
3、鸟王牛面式
↑练习完瑜伽之后，不要以为就完成任务了，你需要拉伸身体，减轻后期的酸痛。
体式要点：山式站立。臀部下沉，双腿膝盖弯曲，右腿从上面缠绕左腿；上半身挺直，双手向上前方伸展，置于面部前方，小臂向上弯曲，相互缠绕。
经过一组瑜伽的洗礼，有没有感觉自己的颈肩轻松了许多，如果你坚持练习下去，肯定会收获更大的惊喜，所以赶快关注练瑜伽，不要再错过每日的精彩内容！

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