正好家里有一包，看了一下35g含 能量563千焦 蛋白质4.2g 脂肪2.8克 碳水化合物21.1克 膳食纤维3.4克(可溶1.6克) 钠2毫克

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没上网去搜，但是我自己理解，吃麦片减肥是代餐，所以能量一点要有，不然会饿吧，1大卡4.186千焦的话，一份麦片也就134大卡，也就半个馒头的样子 。
【原味即食 桂格无糖燕麦片可以减肥吗?】脂肪含量和钠比较低应该就很减肥了，不是说很多佐料多的腌制的食品不利于减肥就是钠含量高 。
所以如果真的用麦片来代餐，会有减肥效果吧~~
无糖麦片怎么吃可以减肥啊？麦片可以协助减肥，可以每天兑牛奶食用 。但想要减肥主要还是依靠合理的饮食与运动的配合 。减肥最重要的是整体热量控制、运动，不可能因为在料理中加入麦片，就能够大吃而不发胖 。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量 。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢 。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂 。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好 。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的 。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟 。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气 。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度 。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间 。

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