失眠的原因有很多种 ， 有的是因为躯体性疾病 ， 有的是因为精神心理障碍 ， 也有的是因为滥用失眠药等药物 。失眠会影响身体健康 ， 比如导致情绪失常、血压不稳、消化不良和头痛腰疼等 ， 严重影响正常的生活 。那么失眠最快入睡的方法有哪些呢 ， 下面介绍八种方法让你快速入眠 。
1、艾灸有效缓解失眠

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睡觉前 ， 取温热水泡脚 ， 水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人 ， 最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚 ， 当然这三者也可搭配在一起 。将身体泡得微热但不要出汗 ， 然后就准备入睡 ， 可以有效改善入睡困难的问题 。
3、睡不着按摩三十秒入睡


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运用食物来帮助睡眠 ， 首先就要建立良好的饮食习惯 ， 均衡饮食 ， 摄入充足的营养 。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物 ， 还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠 。
5、放松法引导睡眠


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催眠属于比较专业的领域 ， 一般人自然无法操作 。但一些用于保健养生的简易催眠法还是可以使用的 ， 可以事先准备一些专门的催眠音乐 ， 学习肌肉放松以及冥想等需要配合的方法;然后根据催眠音乐的引导 ， 一步步进入睡眠状态 。
7、改善睡眠环境


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对于暂时性的失眠者 ， 不要使用失眠药 ， 任何药物都有副作用 ， 药物绝非最佳的治疗方式 。但对那些因为严重躯体性疾病所造成的失眠患者 ， 可以在医生指导下合理应用失眠药物治疗 ， 另外中药对于失眠者的治疗效果也不错 。
【八种方法让你快速入眠，失眠最快入睡的方法】 结语：失眠怎么办 ， 以上八种方法让你快速入眠 。当然本着专业的态度 ， 我们也必须理性认识到 ， 对于那些伴有严重失眠疾病的人 ， 这些方法不一定能取得满意的效果 ， 即使是现代医学对于失眠的研究也尚未完全透彻 。不过 ， 即使无法彻底根治失眠 ， 也可有效降低它对健康所造成的影响 。

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