【什么方法减肥最健康，对身体有益无害。】.....对身体有益无害的健康减肥方法:应该是在食量相同的情况下，别人以主食为主，你以菜，瓜果类为主，可以瘦下来，最重要还是以锻炼为主，控制饮食并不是最合适身体的减肥方法.

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你可 试试专家推荐的一周快速减肥食谱:
Monday：蔬菜汤和水果的派对 ：作为饮用该汤的diyi天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念 。值得注意的是，尽量不要食用香蕉，因为其中还有丰富的糖质，对于diyi天的食物应该尽量适应清淡 。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶 。Tuesday：蔬菜聚会 ：蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜，在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品，在这一天类，切记不要食用任何的水果，同样大量饮水 。
Wednesday：蔬菜、水果，爱吃多少吃多少 ，蔬菜汤做主食的基础上，可以选择食用不同的蔬菜和水果，weiyi值得注意的是不要食用任何土豆类食物 。
Thursday：Hello，蔬菜和牛奶 ，继续食用蔬菜汤，但是至少要保证在一天内食用三根香蕉，在饮水的同时饮用抵脂牛奶 。
Friday：蔬菜和肉的搭配 ，喝汤的同时，搭配250克的鸡肉(去皮)，或是鱼肉和牛肉 。一天三餐每次进食时，吃两个新鲜的西红柿 。
Saturday：吃的随心所欲 ，以汤为主食，在三餐有饥饿感的时候，可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类，土豆除外 。在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑 。Sunday：米饭的香甜 ：搭配蔬菜汤，棕色的谷米是最好的选择，或者选择黑米，约200克左右的米饭是最佳的选择 。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶 。
介绍说可一周减肥15斤.祝成功.
快速对身体无害的减肥方法1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。是很好的刮油办法 。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能zhi疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤 。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质 。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果 。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜 。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果 。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错 。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。

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