2.有腰痠、疼、不适症状或走较远的路一定要带上700元以上、质量好才能收得紧起到保护作用 ， 正反双层尼龙搭扣的腰托 。当然无症状、休息、睡眠时一定要脱掉 ， 不能久戴不脱 。
3.手术后患者不做前倾式时间较久的动作 ， 包括洗衣、洗碗、不搬重物、避免腰部用力或提携重物尤其是行走较长的路 。
4.不提议时间较久的步行鍛陈 ， 倒走是提高腰背腰锻练的好方法值得提倡 ， 但要注意安全 ， ?跤不巧会伤腰、骨折、头颅损伤 。
5.床板不强求硬板床 ， 床垫可开用硬的一面 。床上每天做腰背肌锻练、从少到多 ， 贵在坚持 。方法是去枕仰卧硬床上 ， 曲膝让足跟尽量靠近臀部 ， 双手平放两侧 ， 用头和足底做支撑点 ， 身体反弓慢慢借助腰背力量向上 ， 尽最大限度抬高臀部 ， 并坚持3-5秒后缓慢放下 。从每天几次增加到几百次 。这也是是有效的锻练腰背肌的方法来减轻动作时对腰椎及小关节的保护 。
一般说动作或负力不当引起椎突症加重往往是神经根受压、水肿引起的一、二个月慢慢缓解（此时腰托和休息特别重要）如果疼痛加剧3-6个月不见缓解、以往多次发作、伴有明显坐骨神经压迫疼痛难以行走 ， 经磁共振、CT等检查确定需要开刀的也应多找几家医院 ， 可听听医生对你手术方案选择的利弊再作决定 。
【我做了腰椎间盘突出的内固定手术，该怎么减肚子？】2018.5.21

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