也不要想着去节食，节食一段时间有可能会从104斤变成114斤 。正常吃饭、不吃零食甜点饮料，少油、山盐、少糖，不要吃撑(八分饱)就行了 。
【减脂计算“卡路里”真的科学吗？】虽然没有局部减脂，但是有局部塑形，做一些哑铃、杠铃、器械的抗阻力训练，针对局部的松软最有效果，因为你更需要的是紧致，也可以搭配有氧运动，增加消耗且提高体能 。
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