对于腿粗的人来说，在跑步机上锻炼好，还是在椭圆机上锻炼好？ _经验常识

如果是以减肥为目的的话，椭圆机比较适合你。因为相比较跑步这种剧烈运动而言，椭圆机对膝盖和脚踝的冲击性比较少，所以减肥过程中不容易受伤。

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其次椭圆机运动带动身体肌群比跑步要多一些，而且强度恒定，所以就燃脂效率来讲，椭圆机比较好一些。

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再其次，如果你是腿粗的人，那相比较而言肯定不想练下肢肌肉，这时候椭圆机这种强度的健身方式就比较适合你。
因为椭圆机对肌肉的集中刺激效果差一些，进而不容易造成肌肉撕裂，所以增肌的话效果有限。
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椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好？在健身房运动设备的数量上，跑步机和椭圆机毫无疑问，占领了头两把交椅，因为现在大多数人健康上的首要问题是超重或肥胖。从普通人的心理来说，每个人都想用更少的运动投入获得更快、更有效的减肥效果。所以椭圆机和跑步机，哪个减肥效果更好，确实意义重大。

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椭圆机和跑步机的运动特点，会对减肥有何影响？跑步机和椭圆机， “跑”和“走”的区别
跑和走的区别在于，跑步时有双脚同时离地的瞬间，而走路则总是单脚离地，另一个脚总是在地面上。因此，椭圆机和跑步机的本质差别在于，跑步机是跑步运动，而椭圆机更像是快走。
由于跑步带有跳跃的性质，在跑步机上无论奔跑速度有多慢，相对来说它仍是一种比较激烈的有氧运动，运动强度要高于椭圆机。
实际上，我们很容易判断这两种运动是否强度有差别。在跑步机上即便跑得较慢，许多人也难以很顺利地进行语言上的顺畅交流。而在相邻的两台椭圆机上，两个小伙伴边踩椭圆机边聊天，是常见的场景。
“双脚轮流着地跑动”和“双脚不离踏板踩动” ，对身体感受的影响
使用椭圆机时，因为双脚始终踩在踏板上，进行椭圆轨迹的运动，运动者会感到动作顺畅、平滑，较为轻松。椭圆机的机械结构，会让一只脚踩下去之后，另一只脚自然获得一定的上升助力。手扶握把，也降低了对核心肌群稳定身体的难度、强度要求。
而跑步时，因为带有跳跃的性质，速度也必须通过自身努力，保持在一定的程度上，所以对于心肺功能的挑战更大。跑步会让许多人感觉“痛苦感”较大，而椭圆机相对比较温和。
两种设备预设的“运动水平层次” ，对保持速度的影响
这两种运动设备上都预设了强度不同的运动水平层次，大多都以英文level-1、level-2等名称来显示。
在跑步机上，我们能够明显的感受到，速度的提升对心肺功能、步幅和步频的影响非常显著。

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