首先 ， 我自己正在减肥 ， 今天是第6天 ， 体重下降1.5公斤 ， 我自己对这个速度很满意 ， 后期肯定掉的会越来越慢 ， 但是我不急 。我本人是不赞成使用任何减肥产品的 ， 药物 ， 代餐 ， 这些东西健不健康放在一边 ， 归根结底还是你的食欲 ， 还是你摄入的热量 ， 药物让你没有食欲 ， 代餐让你的摄入低热量 ， 但是你只要把平时的食物搭配好 ， 依旧可以达到这个效果 ， 所有减肥方法归根结底就是那万年不变的6个字:管住嘴迈开腿 。后期成功了保持也是靠这6个字 。我可以把我的方法提供给你 ， 不一定适合你 ， 仅供参考 。

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我每天几乎都是7点起床 ， 然后1000个呼啦圈 ， 早饭的搭配很简单 ， 煮蛋全麦水果牛奶 ， 煮蛋可以换成无油煎蛋 ， 全麦可以换成任何粗粮 ， 玉米红薯紫薯南瓜都可以 ， 水果要吃些含糖少的 ， 牛奶可以换成酸奶或豆浆 。
【有没有专门减肥的产品 有没有什么减肥产品是男女都能用的？】

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午餐:蔬菜肉类粗粮 。蔬菜其实是绿叶菜比较好吧 ， 但我就什么菜也会吃 ， 减肥是一辈子的事 ， 不可能一辈子都吃绿叶菜 ， 控制那个量就好了 ， 肉类选鸡肉牛肉鱼肉虾肉 ， 偶尔我也会吃2块排骨 ， 粗粮还是早餐的那些 ， 也可以换成糙米饭 ， 普通的杂粮饭 。
晚餐很重要 ， 一定要吃 ， 但我很随意 ， 不是只吃水果和蔬菜 ， 看我心情 ， 昨晚我就吃的牛奶香蕉 ， 破壁机打在一起 ， 有种奶昔的感觉 ， 喝完很有满足感 。重点还是控制一天的总热量 。只要不是大量的碳水就行 。
下午会加半小时运动 ， 我就是原地跳 ， 瞎扭呵呵 ， 一边看电视一边跳 ， 一会就过去了 ， 满身大汗洗个澡 。因为工作原因我走路也很多 ， 没天肯定10000+ ， 我现在122斤 ， 目标是105斤 ， 我一定会坚持好 ， 希望你也是 ， 动起来！加油

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