踝关节扭伤 ， 只要用穴位反射按摩 ， 就可以完全zhi愈 ， 但是如果在踝关节上面或者周围按摩 ， 一定是越按越坏的 ， 再加上活动锻炼的话一定是会受到更加损伤 ， 造成肌肉筋骨萎缩 ， 无力的后遗症 。所以踝关节的扭伤 ， 只有休息加穴位反射按摩 ， 因为我们的身体里有一个自我保护系统 ， 它只要我们在体息中 ， 才能自我修复和再生 ， 但是如果要去动它 ， 它就要跑掉 ， 跑到了穴位和反射部位 ， 如果还要继续活动它 ， 它就会停留在这个穴位和反射的部位一次不动 ， 引层结结 ， 所以就要变成僵硬 ， 在踝关节扭伤就要变成无自我修复造成萎缩到了后遗症 ， 但是只要用穴位反射按摩就会完全zhi愈 ， 因为穴位反射按摩可以把跑掉的自zhi气感神经 ， 自我返回 ，  ， 它就会自我修复和再生 ， 所以必须休息 ， 再加穴位和反射按摩 ， 一定能够完全zhi愈 。
经常扭伤太尴尬 ， 如何锻炼脚踝可以减少扭伤踝关节可是全身负重最多的关节 ， 它承受着几乎身体上所有的重量 ， 它是坚强且相对脆弱的 。

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据运动医学的相关研究数据显示 ， 脚踝扭伤在所有运动损伤中是发病率最高的 ， 占所有运动损伤的40%以上 ， 与此同时 ， 踝关节扭伤也是全身关节及韧带损伤中发病率最高的 ， 大多数人在运动时发生意外造成的 ， 脚踝扭伤 ， 会影响到日常活动 ， 行动会不太方便 ， 患者的恢复需要大量的时间 。

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脚踝扭伤的zhi疗一般来说 ， 脚踝扭伤后的4-7天属于炎症期 。在此期间 ， 我们通常会采用RICE原则进行处理 。
R.I.C.E原则：
Rest（休息）、Ice(冰敷）、 Compression(加压包扎）、Elevation(抬高受伤部位）
如何锻炼 ， 才能预防脚踝受伤？我想这个问题是很多人都关注的 ， 绝大多数人（包括我自己）都有关锻炼的经历 ， 而如何安全健康的锻炼 ， 是重中之重 。
diyi ， 运动的时候 ， 首先将胶布或者绷带之类缠绕到脚踝部 ， 做运动的时候最好做好充分的热身准备运动 ， 防止脚踝的扭伤 。
第二 ， 平常一定要注意小腿以及脚部肌肉的锻炼 ， 提高肌肉的力量也可以预防脚踝扭伤 。
第三 ， 日常有意识的锻炼自己的平衡能力 ， 平衡能力得到提高 ， 也有助于预防脚踝扭伤 。
第四 ， 平常在行走或者跑步运动的时候 ， 注意正确的走姿、跑姿 ， 以防出现意外扭伤脚踝 。
第五 ， 在运动的时候 ， 一定要选择合适自己的鞋以及各种护具 ， 也可以预防脚踝的扭伤 。
大体重跑步脚腕疼 ， 有别的减脂方法推荐吗可以通过调整运动方式和调整饮食结构来改善 。大体重跑步减肥脚腕疼属于体重基数压力大导致的 。不建议通过跑步来减肥 ， 而是在调整饮食结构的基础上 ， 达到健康减肥的效果 。

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