孕期早多做什么才能避免侧切？

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很多孕妈妈到了孕晚期就会担心 ， 自己会不会在顺产时被侧切呢 ， 是不是很疼痛呢 。

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侧切是在自然分娩的第二产程 ， 也就是宝宝娩出的阶段 ， 为了增大阴道最后的出口 ， 当宝宝的头露出来2～4厘米时 ， 医生可能会在孕妈妈阴道周围就也是会阴部位做一个切口 ， 这就是侧切 。

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那么 ， 孕妈妈如何避免分娩时被侧切呢？
一 ， 会阴锻炼
孕妈妈在怀孕期间每天坚持进行会阴的锻炼 ， 方法很简单的哦 ， 尽量的绷紧阴道和肛门肌肉 ， 每次坚持8～ 10秒钟 ， 每天约需要做200次 ， 这样做可以使肌肉的韧性保持良好的状态 ， 有助于自然分娩哦 。
二 ， 会阴按摩
会阴按摩大概在怀孕34周开始 ， 这样可以更有效的增加会阴肌肉的弹性 ， 方法是将清洗干净 ， 两腿伸展开来 ， 呈半坐的分娩姿势 ， 在自己的手指和会阴周围涂上一些按摩油 ， 然后将大拇指尽量的往阴道按 ， 又向下方和两侧轻轻的按压会阴组织 ， 轻柔的伸展会阴口 ， 直到感觉有轻微的刺痛感 。需要注意的是不要过于用力 ， 否则可能引起瘀伤哦 。当然 。如果你对于这种按摩没有十足的把握 ， 就先不要做 ， 或者先向医生进行咨询哦 。
三 ， 控制饮食和体重
如果孕妈妈在孕期时营养过于丰盛 ， 导致胎儿过大的情况 ， 胎儿过大在生产时就加大了被侧切的几率 。所以孕妈妈到了孕晚期时 ， 一定合理搭配自己的饭菜 ， 最好是少吃含有淀粉类的食物 ， 增加蛋白质的摄入 ， 保证营养也要控制体重 ， 以免造成胎儿过大哦 。
以上是我的回答 ， 希望能帮助你 。同时也希望你顺利的分娩出来一个健康的宝宝！
孕妇练瑜伽 ， 对肚子里的宝宝好不好呢？孕妇做瑜伽对宝宝是有好处的 ， 由于胎儿与母体血脉相连 ， 因此 ， 孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长 。母体血液循环的增强 ， 也增加了对胎儿的氧气和营养供给 ， 促进胎儿大脑和身体的发育 。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳 ， 还有利于胎儿的骨骼生长发育 。而且 ， 母亲经常保持良好的心理状态 ， 对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用 。
如今 ， 孕妇瑜伽受到了越来越多孕妇的青睐 ， 练习孕期瑜伽有利于孕期母婴健康和顺利分娩 ， 孕妇在做瑜伽的时候记得要在专业孕妇瑜伽老师的指导下进行练习 ， 不然将会产生反效果 。
1、练习时间要选对 。在妊娠的领先阶段 ， 准妈妈做任何费力的身体操练常常因不能坚持而终放弃 ， 建议准妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼 ， 每周2～3次 ， 每次练习以自己身体舒适为适宜 。
2、姿势调整适宜自己 。在整个妊娠过程中 ， 准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势 ， 但必须以个人的舒适度为准 ， 瑜伽的练习要因人而异 ， 必须与你的身体状况相协调 。练习时如有不适感 ， 要马上请教你的教练调整 。

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