看到这个题目后，知道这个小伙伴一定是健身人士！因为健身让你身体的新陈代谢加快，尤其健身过一段时间之后，肌肉含量增加，而肌肉的耗能是很恐怖的，所以你即便还保持不变的运动量，你的耗能也会增加！

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【是不是肌肉越多越怕热，有科学依据吗？】一个人经常高强度的训练，毛孔会张的很大，因此变得更容易出汗，恭喜你，健身很有成效；身体出汗变快，所以可能会怕热；怕热和出汗并不一定代表身体虚弱，但每个人的体质是不同的，汗腺数量和体液容量有差别，所以出汗多少和怕不怕热，还是要看个人的体质 。
建议小伙伴不要运动过度，这样容易免疫力下降，容易身体调节体温功能障碍 。多休息，自然式健身，人自然就轻松了，心静自然凉！
怎样平常轻微锻炼可以练出肌肉线条？如果锻炼肌肉线条的话，而非增加维度，那么在平常的力量练习中采用小重量，多次数练习，比如你习惯用10KG的哑铃锻炼，每组只能做8-10个的话，那么现在就该改成6KG的哑铃，每组进行15-20次的锻炼 。另外科学的饮食也非常重要 。锻炼肌肉线条的饮食与运动原则：饮食原则控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快，否则是很危险的 。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 。运动原则1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力 。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多 。不过进食靠运动时间不宜太近 。2.运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升 。3.保持训练间隔人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧 。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长 。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动 。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟 。4.运动前热身脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身 。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练” 。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪 。5.在上午运动脂肪是个欺软怕硬的东西 。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形 。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多 。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰 。6.集中注意力意念是很神奇的，特别是在运动的时候 。在进行运动时，应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好 。进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力 。7.有意识地多运动一下上臂健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽 。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果 。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可 。8.用你的鼻子呼吸运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律 。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头 。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里 。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的 。9.在沙滩上做运动这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多 。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效 。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白 。运动后注意事项：运动后30分钟内不能进食 。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化 。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品 。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担 。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升 。

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