正确的戒烟方法：
正确方法一、最好一次成功，不能反反复复；
有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快 。理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害 。还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包 。
正确方法二、越早越好
吸烟指数=烟民每天吸烟的支数×吸烟的年限
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年，他的吸烟指数就是20×20=400 。在医学上，吸烟指数越高，患癌概率越大 。吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟 。
吸烟指数大于400的烟民均属于肺癌等多种癌症的高危人群 。
戒烟的“最佳时机”：最好在40岁之前戒烟 。
戒烟1-3年后, 肺癌发病率可下降10%
戒烟 6年后，肺癌发病率能下降50%
戒烟10年后，肺癌发病率可下降80%
戒烟15年后，得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人 。
正确的方法三、意志力、专业医师的辅导、药物zhi疗
极少数烟民（低于3%）仅凭“意志力”的确可以成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略 。
烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等 。很多严重的症状，并非“意志力”可以解决的，最好还是寻求家人的支持，医生的帮助 。
最后，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体 。
1、一杯奶：胡麻仁油拌酸奶
α-亚麻酸可以在体内代谢血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉积，辅助预防心脑血管类疾病的效用 。血液流经全身的器官，血管干净了，免疫力自然增强，还能预防三高等慢性病 。
胡麻仁油含有57.3%以上的α-亚麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助于清除血液中的垃圾，有助于促进血液流动，提高机体免疫力 。
2、一杯茶：鳄嘴花茶
鳄嘴花学名黎王草，是一味中药，它全草入药，所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质 。植物中的黄酮类化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常 。
鳄嘴花在马来西亚和taiwan等地作为传统中药，有抗菌、抗炎、抗病毒的作用 。民间将鳄嘴花叶子做蔬菜用，也有用新鲜叶子榨汁喝，可以增强抵抗力 。最简单的方法是取3~5g鳄嘴花泡茶喝，饮用后将叶子咀嚼食用，效果更佳 。
3、一碗冰糖雪梨
梨是很清肺的食物，可生津止渴，清热止咳等 。
一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食 。
二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好 。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用 。
四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等 。
另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、zhi疗咳嗽 。

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