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调整车座的倾斜角度：车座倾斜角度过于向前倾斜，可能导致你臀部后方瘦到较大的压迫，而过于向后倾斜，则有可能使你的会阴部受到较大的压迫，这都可能导致受压迫部位的疼痛 。
一般来讲，车座角度可以基本保持水平，并按照个人的身体结构进行一些略微的角度调整 。
调整车座的前后位置：车座过于靠前或靠后，都可能使你的臀部产生不适 。正确的车座位置，是牙盘曲柄处于水平位置时，使膝盖和脚掌处于一条直线 。
车座的款式：如果你觉得过硬、过窄的车座会对你的臀部产生较大的压迫，则可以尝试选择较宽、脚软的车座 。另外，每个人的臀部结构不同，可能这款车座适合他，却不适合你 。建议有条件的话多式一些车座，选择最舒服的进行安装 。
穿骑行裤：骑行裤在臀部会有较厚的护垫，可以有效减轻车座对臀部和会阴部的压迫，并吸收骑行中的颠簸震动，特别是进行较长距离的骑行时，更是一定要穿骑行裤 。
交替进行站姿骑行：在长距离骑行中，如果感到臀部不适，可以站起来，或是使臀部微微离开车座骑一会儿，让臀部肌肉得到充分的恢复，能够有效减少疼痛的发生 。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人 。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！

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