运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的 。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重 。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力 。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力 。
运动完口渴时，说明身体的水分已严重缺少，这时再喝大量的水，不但不被吸收，反而有害 。这些水进入血液后，使血液变稀，量突然增大，当然就会加重心脏的负担，心跳加快 。在这种情况下，身体就会大量出汗，汗里含有很多盐分，盐分损失太多，人反而会中暑，重者会昏倒 。此外，喝水过多还会冲淡胃液，减弱胃液的消化能力和杀菌能力 。
剧烈运动刚结束，不要一下子喝进大量开水或冷水，以兔胃、肠承受不了 。应先少量饮水，逐渐补充 。所以运动后可以等10分钟后再喝水 .
运动过后，可以节食吗？为什么呢？运动后，可以节食吗？这个问题应该从两个方面说：

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diyi个方面回答是可以的：如果你超体重，每天摄入的能量大于你消耗的能量，现在你希望通过运动进行减体重，那么你必须在饮食上要控制，否则，你运动后减肥不会获得很明显效果，那么，怎么节食呢？节食并不是让你不吃东西，而是控制饮食，参加运动，必须保证身体所需的能量和物质不缺乏前提下进行节食，且需要定期到医院检查，判断是否达到目的，否则会引起运动性低血糖，运动性贫血等疾病 。通常运动节食者采取早饭和中饭正常摄入营养物质，不超量摄入，晚上控制饮食，以水果，蔬菜，牛奶为主，面粉所做的食物减少摄入，且睡觉前2小时不摄入食物，尤其高能量物质，只有这样才能达到减肥的目的 。
第二个方面回答是不可以：如果你不超体重，且体质较弱，医院检查有贫血、低血糖等毛病，这时参加运动，又节食，时间久了，身体会出问题，不利于身体健康 。这类人需要定期进行检查，避免由于不科学健身和饮食，伤害了身体 。
【剛剛做完運動為什麽不能立刻喝水???】总之，运动后，是否可以节食，需要区别对待，首先要对身体进行一个检测，评估，才能下结论 。

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