1 。饮食减肥法

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饮食减肥法是非常有效的瘦身方法 。但这个方法因人而易，有的妈妈适合少吃多餐，有的妈妈则适合定时定量 。但是多吃蔬菜瓜果，少吃油腻煎炸食品对于减肥肯定没错 。科学的饮食方法最有利于妈妈产后身材恢复，同时妈妈们也要记得多补充水分，水分能调节身体的新陈代谢，对于减肥同样重要 。


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2 。运动减肥法
运动减肥法是最见效的瘦身方法 。饭后散步是最简单的运动方式，妈妈们必须坚持 。月子中的妈妈们也不要吃完就躺，要适当的走动站立，这有利于血液循环，也有助于消化 。妈妈们也可以在产后第二天开始适当做一些简单的运动，随后便可以开始做一些体型操，也可以练练瑜伽，不要太过激烈，等身体慢慢恢复，慢慢适应 。
3 。心态减肥法
【产后有哪三大瘦身妙招 ？】 心态减肥法是瘦身的钥匙 。不同体质的人会有不同的减肥效果，并不是每一个妈妈都能在短时间内收获瘦身的效果 。减肥需要一颗强大的心，因为这可能是一个漫长的过程，产后妈妈们必须持之以恒，永不言弃 。良好的心态有助于产后减肥，只有自己从内心深处解放自己才能调动全身的力气去面对减肥路上的点点滴滴，这可能会让你事半功倍 。
科学的饮食方法和科学的运动方法都有助于产后身材的恢复 。另外，产前的妈妈也要注意控制饮食，别吃太多，只要能满足宝宝的营养需求就够了 。很多妈妈在产前大补，导致过度肥胖，这样会给你在产后减肥路上增加难度 。产前也可以适当的做一些运动，如简单的瑜伽动作，这会让你的体态一直保持在最佳状态，对于以后的体型恢复有着极大的作用 。
产后瘦身有哪七大妙招 ？1 。吃健康食品
如果是奶瓶喂养，宝宝出生后立即减少热量的摄入，如果是母乳喂养则应该在喂养结束后控制热量 。尽量减少食物的份量，让瘦肉和大量水果和蔬菜成为我们健康的选择 。限制脂肪和含糖食品的摄入 。
2 。多饮水
饮水可以促进我们的新陈代谢 。
饭前喝一杯水，能够填补我们的胃，并帮助我们吃得更少 。饮酒也能增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量 。请至少保持每天八杯水 。
3 。母乳喂养
如果你能，请尽量使用母乳喂养宝宝，母乳不仅能提供孩子所需要的多种营养，此外母乳喂养每天还能够燃烧更多的卡路里，可以帮助我们在生育后减掉肚子上多余的脂肪 。
4 。锻炼
通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子 。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组(每一组10至12次)将有效抚平肚子上的赘肉 。
5 。利用椅子
使用椅子也可以帮助拉平了肚子 。找到一个舒适的、无臂的椅子 。在椅子上坐下来，保持我们的背部是挺直的，弯曲我们的膝盖，然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近，到达极限后，慢慢的降低腿的高度，每天重复这个动作10?12次，以搞我们的主要肌肉 。
6 。自行车运动
根据骑自行车的原理 。躺在床上，把手放在头部后面，双腿弯曲并抬高我们的腿成90度角 。做骑自行车的动作，这时会感觉到腹部的紧缩 。另外，把我们的右膝盖朝向头部，同时伸展我们的左腿，然后交替进行运动(类似于大幅度骑自行车)，这样会更有效 。

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