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我们在日常的腹肌训练中，通过卷腹之类的训练很难刺激到腹直肌的下半部分，而仰卧举腿就能很好地弥补这一部分的肌肉训练，坚持一个月，能够明显提升下腹部的肌肉水平，还能强化整体的腹肌线条 。

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二、仰卧举腿能够提升整体核心力量
腹部肌肉是我们核心肌群很重要的一个部分，很大程度上决定了我们核心力量的大小，而仰卧举腿相比卷腹，由于双腿的重量更大，因此对于腹肌的力量会有更好的提升 。
而且仰卧举腿的锻炼过程要求慢上慢下全程保持对肌肉的控制，更可以强化我们的核心稳定能力，一段时间坚持下来，你会发现自己的核心力量有明显变化 。
三、仰卧举腿能够缓解双腿水肿问题
许多女生觉得自己双腿比较肥胖其实都是因为水肿导致的，其原因往往是下肢血液循环的不流畅，导致水分的堆积，让双腿看起来更粗壮 。
而仰卧举腿由于双腿会被抬起，能够更好地提升下肢的血液循环能力，帮助我们排除堆积的水分，一定程度上缓解水肿的问题，让双腿更为细致 。
总结仰卧举腿是一个很好的腹肌核心训练动作，对于我们的下腹部有特别强的训练效果，也能帮助促进下肢的血液循环，缓解水肿等问题，坚持锻炼一个月会有明显的效果 。
不过训练还是要尽可能多样化，不能只练一个动作，最好能够结合全身性的锻炼，这样才能让自己更健康 。
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