低碳水化合物的饮食方式危险吗？ _经验常识

低碳水化合物饮食是否危险，得分情况看。

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一种是为了减肥短时间内减少碳水的摄入，这样会在碳水不足情况下消耗储存在体内的脂肪为生命活动提供能量，从而达到减脂的作用。这是一种很好的的瘦身塑型方法，现在很流行的减脂方式。短期内样低碳饮食问题不大，但是需要多吃蛋白质丰富的食物，也需要多吃维生素和矿物质丰富的蔬菜，否则会营养不良。
另外一种情况就是长期低碳水化合物饮食。这显然是不可取的。碳水化合物是人体最重要的供能营养素，而且有些碳水化合物为大脑提供能量，是不了替代的。长期低碳水饮食人体生理机能得不到保障，甚至会危害到体内蛋白质的功能。
减脂期间，真的不能吃碳水化合物吗？我想，你说的可能是辟谷减肥吧！其实我对辟谷减肥法还是保留个人的看法的！但是推崇者还是很多，我就不多说什么了。就从你的题目本身出发回答问题！

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1 ，你无法严格杜绝碳水化合物！除非绝食可能很多人误以为碳水化合物就是米饭和面条，其实我们吃的水果里，粗粮里，坚果，蔬菜都是有碳水化合物的。所以，如果真的完全不摄入，那真的会饿死的吧！
2 ，少吃精加工粮食，多吃粗粮蔬菜虽然同是碳水化合物，但是粗粮里会有大量的膳食纤维，而淀粉米面等吃进去之后会迅速变成单糖。所以选择什么样的碳水才是最重要的。我把粗粮叫优质碳水，我一般不太吃米面吃的很少，但是我每天啃玉米啊燕麦啊蔬菜和少量坚果这些都是吃的！包括豆制品之类的！
3 ，烹饪方式的热量远大于食材本身！其实真不用想那么多！其实就算吃了一碗饭也没多少热量！但是你吃的是炒面，炒饭，那就不一样了！那么多油，你说热量高不高呢？很多人来问我，你减肥到底在吃什么啊？吃什么能减肥啊？其实我每天吃的跟我家里人吃的差不多！但是，比如我吃清蒸的鸡胸肉，而我老公吃炸鸡。我吃煮牛肉蘸酱，我老公吃川菜水煮牛肉！所以为什么我会越来越瘦，他会越来越胖！
只要我们杜绝了高油，高糖的食物，改用清淡的低油的烹饪方式，都能称作为减肥餐！
【低碳水化合物的饮食方式危险吗？】吃什么都不会瘦，怎么吃才最重要！
4 ，营养均衡更好减肥！盛传吃苹果减肥法，吃这个减肥法，吃那个减肥法。其实减肥不是一朝一夕的事情，如果长期只摄入单一的营养，身体早晚会出问题！只有身体各个器官，各个代谢功能都非常健康完善的情况下，才能更好更快的瘦下去！所以各种食材都要吃啊！甚至每天还要额外补充钙质和维生素！
5 ，高蛋白质才是减肥的神器！为什么那么多人喝什么奶昔，知道那里面是什么成分吗？几乎就是蛋白质！一个牛掰的减肥产品用自身成分就告诉了我们，蛋白质对减肥意味着什么！而瘦肉和鸡蛋里蛋白质是最多的哦~所以！多吃肉吧！宝宝们！
很多朋友都问我每天吃什么。其实我真的啥都吃！所以很难回答大家，我想这个问题已经很好的把我饮食的情况说明很清楚了！我很想对全世界说！吃什么都是不会让你变瘦的！让我们瘦的是运动，是肌肉，是提高基础代谢！而不是你吃进去了什么！！

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