不是欧美女神，只要是个女人，蜂腰翘臀的都受人欢迎，只是人们感官上得到了愉悦感，觉得好看，比起那种一马平川和浑身横肉四溢的养眼些，而且从腰臀比上来看，腰细的更健康些，老人们也会说臀围大好生养，这都是有一定科学根据的，实际上拥有蜂腰翘臀的女人们自身并不喜欢，不好买裤子，睡觉腰部是悬空着的，想睡个懒觉都不行（睡很了难受），再说欧美女人天生就是那种骨架，个子也高，人高马大的看着确实养眼些，中国人么也不用刻意的去练太过，只要有一点点腰臀比就好 。
140斤健身美女，腰臀比例完美，如何锻炼臀腿？女生怎样练臀、不粗腿（上）
以下4个臀腿训练动作，每个动作做4组，每组做完要休息60秒、每组做15—20、重量递增！
1??：首先是激活臀部的动作，（一定要做激活、动态激活?动态激活）静态：图1:泡沫轴滚臀面每边一分钟、动态：在登山机上做后踢，这个动作要绑定弹力带完成，如果没有这个登山机，可以在原地完成后踢(绑定弹力带)，做3组，每组(每一边)做15 - 20次
动作1，利用固定器械做臀部外扩，使用的重量逐渐递增或者恒定，
动作2，倒蹬、没有倒蹬器的健身房用私密斯架、将平板凳放在架子下面、然后两腿打开、脚尖冲外、脸冲天花板、使用的重量逐渐递增或者恒定，每组做15-20
动作3，史密斯机负相扑式硬拉，虐臀很好的动作，杠铃下降到一定程度后拉起，注意腿之间每一组的每一次都保证相同的幅度以及角度，使用的重量逐渐递增或者恒定，每组做10次
动作4，史密斯机负重上推，这个动作完成时要顶峰收缩，这样会更好，在顶峰处停顿并且刻意的去收紧臀部，上推到一定程度后返回，注意动作的整体幅度，使用的重量逐渐递增或者恒定，每组做10次
女生在健身房减肥后，胸会缩小吗？如何正确瘦身？那可不一定喔！

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只是同样身高，同样体重，减去同样重量的脂肪后，胸缩小的程度也会有不同！

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这就取决于胸的成分而言了！

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大致可以分为两种类型！

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diyi种：脂肪型
就是整个胸部主要是由脂肪填充起来的！你会看到好多女胖子都胸特别大，就是基本上都是脂肪堆起来的！毫无美感可言！
第二种：乳腺型
就是指乳腺的含量占主要成分，少量的脂肪形成的乳房！
那么如何鉴别你是脂肪型or乳腺型呢？
找到你副乳胳膊窝的地方，捏起来感觉里面有像米粒一样的东西，那就是乳腺型胸，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的 。
要知道我们减肥减脂消耗的是脂肪，而减脂又是全身性，所以如果你的脂肪型的胸的话，胸就会缩小的特别明显！
【为什么欧美健身女神的蜂腰翘臀很受欢迎啊？】而乳腺型乳房是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺，减肥减掉脂肪也不会使乳腺减少 。胸部缩小的程度也是很小很小的！
而乳腺型基本上是属于天生的，遗传的原因！好好得瑟去吧！
然而只要是特别瘦，体脂率低的胸都不大！你看到的一些欧美女网红，能看到马甲线，能看到腹肌，而且胸部特别大的！
毫不意外，基本上都隆胸了 。
所以，不要觉得，自己减肥后，胸部变小，而她们还是有傲人的胸围，觉得她们有方法，被她们收了智商税 。你才是正常的，纯天然的身体 。

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