看这样一碗一碗如同盛开的花篮，这些色彩可人的蔬果碗是近来大热的smoothie，思慕雪（冰沙） 。在我们对这个名词还陌生的时候，它的颜值和健康主张已经风靡各个国家，在ins上面爆火 。现在国内的一些餐饮店开始尝试这种产品 。那么我们先来了解一下思慕雪到底是个什么东西 。

文章插图


文章插图
思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料 。这种饮料类似沙冰，但是与沙冰不同的是它的主要成分为水果 。思慕雪起源于上世纪70年代的美国，到90年代之后逐渐盛行 。现在美国的著名品牌有Jamba Juice（美剧越狱中出现过）、 Smoothie King、Orange Julius（DQ旗下的品牌） 。

文章插图
不管是看外表，还是听它的定义，这都是一款非常适合当下养生青年男女的夏季餐谱 。水果，坚果，蔬菜，杂粮的搭配，组合简单，营养健康，低脂塑身 。

文章插图
下面是Mili个人非常喜欢的思慕雪做法设计 。分享给大家，希望你们这个夏季能有思慕雪常伴左右 。

文章插图
|| Tasty 1：蓝色海洋碗

文章插图
只需混合1/2杯燕麦，

文章插图
2个冷冻香蕉，

文章插图
1-2茶匙蓝色螺旋藻，

文章插图
少许香草和腰果牛奶，

文章插图
装饰为椰子片、腰果、香蕉 。

文章插图
|| Tasty 2：粉色蓝莓冰沙
2个冷冻香蕉，
1/3杯冷冻野生蓝莓，
1/4杯椰奶制成的，
装饰蓝莓、香蕉、椰子片和花 。
|| Tasty 3：粉色蓝莓冰沙
冷冻芒果、香蕉、火龙果、酸橙汁和椰奶混合，
装饰：芒果、椰子片、香蕉、猕猴桃、蓝莓、红/白火龙果和鲜花
|| Tasty 4：草莓椰子冰沙
2个冷冻香蕉、冷冻草莓、香草、亚麻籽和椰子奶
装饰：烤椰子片，膨化燕麦，香蕉，猕猴桃，冷冻蓝莓和黑莓
|| Tasty 5：草莓椰子冰沙
冰冻香蕉、蓝色螺旋藻、香草、大麻籽和椰奶混合
装饰：椰子片、火龙果，香蕉和花
|| Tasty 6：绿色益生菌冰沙
1个冷冻香蕉?2/3杯冷冻芒果?1个猕猴桃水果，
1茶匙螺旋藻粉?1个益生菌酸奶?1/3杯椰奶，
将所有配料混合成高速搅拌机，搅拌至光滑 。转移到碗里，加入你最喜欢的配料 。
装饰：椰子片、香蕉、蜻蜓、猕猴桃和鲜花
|| Tasty 7：蓝莓黑莓冰沙
冷冻香蕉，冷冻野生蓝莓和黑莓，亚麻籽和椰奶，
装饰：椰子片、香蕉、冷冻蓝莓和黑莓 。
|| Tasty 8：紫色冰沙碗
3根冷冻香蕉、4块椰子、1汤匙亚麻籽、2汤匙枸杞粉和1/4杯牛奶混合而成，
装饰：椰子片、香蕉、桑葚、蓝莓和鲜花
|| Tasty 9：黄色冰沙碗
1个冷冻香蕉?2/3杯冷冻芒果?1/3杯冷冻桃子?1汤匙亚麻籽?1汤匙柠檬汁?1/4杯椰奶装饰：膨化小米、芒果、香蕉、火龙果和花

• 睡前用醋泡脚有什么好处？
• 备孕前半年就要戒烟戒酒锻炼身体有必要吗？
• 电动车爬坡是低速省电还是高速省电？原理是什么？
• 你认为中医的艾灸疗法有效果吗？你会做艾灸吗？
• 发泥和发蜡的区别 二者在哪些方面有差异
• 迪丽热巴三部曲是什么梗迪丽热巴三部曲是什么揭秘
• 聊天说kpdd是什么意思？
• 好看的指甲图案有哪些？
• 卡西欧适合什么年龄的人戴
• 烟弹是什么？