糖尿病饮食5技巧，餐后血糖11变7！是怎么做到的？( 二 ) _经验常识

应该进行健康养生教育，让国民了解健康知识，管得住自己，普及营养知识，做好预防。
美国人100元预防，1元抢救；中国人1元钱预防，100元抢救。观念的不同给国人带来巨大的痛苦和经济负担。
糖尿病患者吃饭时要注意什么？49岁阿姨多年糖尿病转正常，胰岛慢慢变好，医生：3件事值得学习

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范阿姨今年49岁，家住广西南宁，6年前就查出了糖尿病，但是那时候忙于挣钱，要给大儿子结婚娶媳，所以无暇顾及这病症，只早晚吃二甲双胍和格列吡嗪控制血糖。现在大儿子婚姻幸福，范阿姨心里的石头终于可以放下，让自己好好休息了，在去医院看过后，6年糖尿病在范阿姨的坚持调养下终于恢复了正常。

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很多患有糖尿病的人，觉得没什么大不了的，就早晚吃着降糖药，平时还是该怎样就怎样，又不会影响日常生活。但事实上糖尿病人如果平时不注意生活和饮食习惯，血糖控制不好，就会引起多种并发症，危害身体健康。但范阿姨用行动证明，不管多久的糖尿病，只要在坚持调养下血糖也能控制得很平稳，而范阿姨就是坚持做了这3件事，医生表示：值得学习。
49岁阿姨多年糖尿病转正常，胰岛慢慢变好，医生：2件事值得学习
第1件事：饮食清淡、控制体重
范阿姨自从医院回来之后，就严格控制自己的饮食，像高糖和高脂肪的食物都不吃了，家里的精米白面像甜食、米饭、面食、饮料等都换成了小米、燕麦、糙米等粗杂粮。为了保持血糖的稳定，范阿姨还制定了科学合理的饮食计划，避免因错食糖类物质引起血糖飙升。
此外，范阿姨的儿子还从网上了解到糖尿病人的体重也会有影响血糖，所以范阿姨现在也比较注重自己的体重，每天都会坚持运动，一来可以防止血糖上升，二来适当运动也可以减轻肠胃负担，加快代谢效率，避免高血糖。
第2件事：避免思虑太过
烦恼占据着我们大部门的时间，每个人都有各种各样的烦恼，有的人为了工作担忧，有的人为了房贷忧愁，而范阿姨之前就天天为儿子缺媳妇发愁。自从儿媳妇娶回家，范阿姨再也没愁眉苦脸过，整天乐呵呵的。其实不良情绪都会影响机体正常运转，伤脾伤肺，给大脑太多压力。长期陷入负面情绪，也会影响我们的食欲，引起暴食厌食，影响肠胃消化，阻碍糖分代谢。

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