1. 甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重 。
2. 乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥 。
不难看出 ， 适宜于肥男胖女的当是乙种食谱 ， 而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食 ， 各取所需 ， 皆大欢喜 。
2）冲着你我的缘分 ， 以下给你推荐具有特色的、适合中国人健美的膳食最佳模式--“1--7”饮食模式 。
1. “1”个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果 。
2. “2”盘蔬菜：每天应进食2盘品种多样的蔬菜 ， 不要常吃1种蔬菜 。1天中必须有1盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好先食一些大葱、西红柿 。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等 ， 以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏 。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右 。
3. “3”勺素油：每天的烹调用油限量为3勺 ， 而且最好食用素油即植物油 ， 这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益 。
4. “4”碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。要克服对精加工主食的嗜好 ， 抵制美味可口零食的诱惑 。
5. “5”份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克 ， 当然最好是瘦肉 ， 任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯 。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质 ， 或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法 ， 不仅经济实惠 ， 而且动物脂肪和胆固醇相对减少 ， 被公认是一种“健美烹饪模式” 。
6. “6”种少量调味品；酸甜苦辣咸等主要调味品 ， 作为每天的烹饪佐料不可缺少 ， 它们分别具有使菜肴增加美味 ， 提高食欲 ， 减少油腻 ， 解毒杀菌 ， 舒筋活血 ， 保护维生素C、减少水溶性维生素的损失 ， 维持体内渗透压和血液酸碱平衡 ， 保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力 ， 以及调节生理和美容健身等不同功能 。
7. “7”杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯 ， 以补充体液、促进代谢、增进健康 。要少喝加糖或带有色素的饮料 。
爱心提示：减去的是10斤？还是20斤？还是30斤？由你自己决定！
【孩子饭量大，已经吃成小胖子了，需要减肥吗？】以上回答如果满意 ， 请不要辜负我的一片好意 ， 及时采纳为答案 。

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