跑步和跳绳哪个减肥速度快？ _经验常识

跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质，跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。

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经国内外专家研究，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳对活跃大脑有重要作用。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

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长期坚持跳绳能健美益智，训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
只能说是让你变的结实一些
所以我觉得跳绳比较快
跑步一小时和跳绳一小时哪个消耗的热量更多相比之下，跳绳会消耗的卡路里更多。
不过跳绳也只是比跑步多了一点卡路里。
以下数据作为参考：
散步：散步1小时，消耗热量233千卡
疾行：疾行半小时，消耗热量250千卡
慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），消耗热量375千卡
跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡
跳舞：跳舞半小时，消耗热量170千卡
健身操：做1小时健身操，消耗热量480千卡
跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡
游泳：游泳半小时，消耗热量300千卡
如果想要减肥，还是建议跑步和跳舞，这两项对身体各方面都有好处，特别是协调方面。
跳绳和跑步哪个更能有效减肥？说到减肥的时候，可能很多人会想到节食减肥。但是这件事情对于吃货来说可能会比较困难。但是一想到要去运动，可以说“心未动，身先死” ，每一次运动都需要鼓起很大的勇气。其实通过运动减肥的话，是最有效，也是最健康的减肥方式了。
那么经常运动的几种减肥方式中，跑步和跳绳应该是大家经常挂在嘴边，也是最常见的。可能会问跳绳和跑步哪一个减肥效果e799bee5baa6e78988e69d8331333431343730会更好一些呢？知道答案后，大家别再弄错了。跳绳，是我们从小时候就玩的一项运动。虽然，看着运动量非常小，而且操作非常简单。但是当它运动起来也是非常容易，燃烧体内脂肪的。
跳绳这项运动，每个小时可以消耗五百千卡的热量。如果将跳绳的动作，在速度再快一点的话，消耗的热量还会更多。而且跳绳是一项全身燃脂的运动，所以说在进行跳绳的时候，全身的脂肪也都跟着在减少
跑步，可以说是对于减肥的人群中进行的diyi件事情了。不管是户外跑步，还是在跑步机上跑步，要坚持下来也是很不容易的。跑步的话，一个小时也能消耗掉四百千卡的热量。跑步可以提高一个人的耐力，增强肺活量。但是有的人可能会问，跳绳和跑步哪个效果会更好一些？这两个动作都是属于全身性的脂肪燃烧，不管你在做哪个动作的时候，都可以瘦全身的。而且并不是说做一次就可以瘦了，需要长期坚持才能看到效果。不过对于跳绳，它会在短时间内消耗的比较多。

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