大姨妈喝红糖水有用吗？能补血吗？ _经验常识

经期是女人难言的痛，突如其来的“惊喜”;意料之中的疼痛;量少的担忧，量多的害怕;很多女人经期的时候就各种想方设法，吃香蕉、吃巧克力、暖宝宝、喝红糖……其中喝红糖的不在少数，都说红糖可以补气补血，还能缓解痛经，但是你觉得喝红糖水就能补回身体了吗?经血流失的能量远超过你的想象。

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经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体。经血的颜色发暗，略带粘性，不容易凝成血块，细看还会有小而薄的碎片。有时出现血块，或者黑色血液。

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而月经量的多少会因人而异，一般是20～100毫升。平均下来，正常的女人每个月的流血量在75ML左右，按照30年的大姨妈时间来算，总出血量就是27000，还不包括分娩出血，这个量相当于5.5个体重是120斤的人体内全部的血液量，约是45瓶600ML的水。月经来潮使人体损失的矿物质有37%是血浆蛋白，32%的铁质，8%的钙质，7%的钾K，5%的镁。
虽然月经能促进新陈代谢，提高身体的免疫力，但是经期丢失的营养远超你想象，不是几杯红糖水就能解决的，长期以往对身体的耗损是巨大的，那么怎么才能补上这个气血呢?尤其是由于经期失血过多导致贫血的女性，特别需要注意补血。
补铁
经血丢失的营养里有超过30%的是铁质，所以补铁势在必行。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。一般含铁丰富的食物有大豆、菠菜、猪肝、瘦肉，但是食物补充一般比较慢，如果有贫血的情况，建议直接口服铁剂，常用的铁剂有铁之缘片，采用的是二价铁结合传统补血配方阿胶，可以补铁生血，常用于经期补血、孕产期补血。
温补
经血要温热才能行得顺，寒的话就会滞留不畅，经血凝结，甚至会导致宫寒、痛经，所以经期要注意食物的性质，不要吃生冷的食物，注意温补，温性的食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
经期，是一个特殊的时期，女性更加要呵护好自己，注意及时补充营养，不要用一杯红糖水就把自己糊弄过去了哟!
大姨妈来了，到底要不要喝红糖水？很多人，大姨妈来了，肚子疼得要死要活。红糖水就成为痛经人群的救赎。

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讲真：平时喝一点红糖水是可以的，但是如果想依靠它来zhi疗痛经是没有必要的，因为红糖水zhi不了痛经。
但很多女性朋友来姨妈，喝些红糖水感觉肚子不痛了，这是怎么回事？
diyi：女人十人九寒，也就是大多数女人都是寒性体质，当姨妈来的时候身体虚弱，寒气很容易侵袭，导致身体酸痛，红糖水的热量，能够让人感到暖和，舒服，同时还有御寒作用，因此很多人都迷恋上例假喝红糖水。但是，如果多喝一些白开水或者在一个身体处在一个温暖的地方效果也是一样的。
【大姨妈喝红糖水有用吗？能补血吗？】第二：女性在来姨妈的时候身体血液流失，很容易低血糖，而红糖水中的糖分更能恰到好处的补充人能量。

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