每天吃盐太多，会引起血压升高，导致高血压，从而引发心脑血管疾病 。我国官方的标准是明天吃盐低于6g 。高盐食物，如腊肉、咸菜、方便面，咸鱼这些，应该少吃 。
自己做饭，也不要做太咸 。
第二，少吃肥肉和动物皮（比如鸡皮、鸭皮）
肥肉和皮里面脂肪含量高，吃多了容易升高血脂，容易导致血管堵塞 。
第三，少吃动物内脏
也是因为动物内脏中胆固醇含量过高 。
第四，少喝奶茶，可乐这些含糖量极高的饮品
奶茶可乐里面的糖分太多了，摄入太多糖会在体内转化为脂肪
第五，不要抽烟，少喝酒，尽量不要喝酒
抽烟可以收缩血管，抽多了会增加脑梗发生风险 。酒我今天也才说了，不但可以增加脑梗风险，还可以毒害脑细胞，引起脑萎缩 。
第六，尽量不要吃含有反式脂肪酸的食物
【日常如何养护血管，预防脑梗？】人造奶油含有大量反式脂肪酸，这种脂肪酸进入体内难以代谢，会不断堆积 。大家在购买食品的时候，一定要看包装上的成分表，看看它是不是含有反式脂肪酸 。

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