这是为什么呢？
排除其它因素
比如能量不足、精神状态不好等原因外
这可能是你训练前
没有做好充分的热身运动
如果你没有做到这些
就不要抱怨自己的训练没有效果
只要有傻B式的坚持
最后才会有牛B一样的结果
坚持才是最简单最实在的道理
既然开始了
就绝对不要轻易放弃！
健身diyi周，身体不会明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃 。
虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备 。
健身1个月后
健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升 。
更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯 。
健身1年后
坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事 。
一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生 。
健身3年后
坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同 。
另外，你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长 。
健身10年后
坚持健身十年后，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分 。
你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，健身让你磨炼出了坚忍的品质，你会感染生活中很多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去 。
健身15年后，20年后，30年后，
或许又是两种不一样的人生 。

• 为什么健身要坚持3到6个月，才能看见效果
• 在韩国健身房做私教一个月多少钱一个月 健身房一个月私教多少钱
• 去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？
• 是什么让你决定了去健身？
• 健身减脂时期应该喝什么样的蛋白粉？
• 健身后的身材有多好 你健身之后对身材的审美发生了什么变化？
• 瘦大腿的健身操，最好又瘦大腿正面的那种
• 健身使你的生活发生了怎样的改变？
• 如何科学的健身减肥？你有哪些建议？
• 剖腹产后什么时间可以到健身房运动