可以减肥 。

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有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。

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扩展资料
1、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，。跳绳运动时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。
2、每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快 。跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤 。绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
参考资料
【一天跳1000下绳可以减肥吗】怎么跳绳减肥才有效？时间不要低于半小时--人民网
跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法--人民网

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