减肥奋战几年150斤瘦到120！自己整理的一些食物.?哪些是减肥期间可以吃的食物 。减脂食物大公开.?主食类：?红薯.玉米?土豆?.山药 燕麦.杂粮豆类.全麦面包

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。?蔬菜类：豆角.菠菜.生菜.花椰菜?.豆芽.木耳.海带 茄子.黄瓜?.紫甘蓝茄子?毛豆.芦笋.萝卜.
?水果类：苹果?.香蕉?.雪梨?.木瓜 西柚 山楂 桃子? 红心火龙果 蓝莓 柠檬? 桑葚 樱桃?猕猴桃?草莓?
【减肥期，午餐随便吃可以吗？】? 豆制类：豆浆.豆腐其他类：低脂牛奶.酸奶?红枣.核桃.桂圆. 水果汁（新鲜压榨.）鸡蛋? ?肉类：牛肉?鸡肉?.?鱼 ?虾三文鱼?.海鲜? 。烹饪?方式：水煮.少糖少盐.酱油.醋.生吃.一定要忌口油性很大的食物.一天八杯水.这是吃的食谱.还有一些外用的配合会更好一些.例如.晚上泡脚.热敷.减肥不易.坚持会更好哦

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