4. 增强肌肉力量发达强健的腿部肌肉可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小 。平时有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，可以很大程度上减少膝盖损伤的几率 。
有效的股四头肌锻炼姿势有坐姿抬腿、靠墙静蹲等 。
健康的膝关节是运动的基础，希望各位运动开心~
【锻炼身体的时候，步行可以代替有氧运动吗？】以上内容为馋猫健身原创，欢迎各位关注交流！
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