【经常感冒，而且好长时间都好不了，怎么回事？】【针对感冒人士的饮食建议】
①少食多餐
因为感冒的时候我们的消化能力下降，所以为了能减轻消化器官的负担又能保证营养供给，我们建议除了早中晚三餐比平常少吃，而上午的10点和下午3点左右可以加餐[4] 。
②少吃粗纤维食品
因为粗纤维食物（如韭菜、茼蒿、芹菜等）会增加脾胃负担，较弱的胃动力也无法更好地吸收其他的营养成分 。所以建议感冒症状严重时吃些流食或半流食，如粥、汤、奶等 。
③补充蛋白
鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质，相对来说好消化，还具有人体所需的多种氨基酸，有利于我们恢复免疫力 。
④补充水分
感冒时会容易出汗，所以水分消耗大，一定要及时喝水，并且以温开水为主 。
⑤少甜食忌油炸
甜食能增加痰的分泌量和黏度，导致感冒症状更严重 。而油炸食品会让紊乱的胃肠更混乱不堪，辛辣食品还会刺激胃黏膜[4]，都建议在感冒期间不要多吃哦！
【总结】
感冒胃口不好是消化系统紊乱和味觉、嗅觉不灵敏所造成的后果，但是感冒期间需要消耗的能量增加，我们就算不想吃也要摄入足够的食物来补充能量 。
好了，小编先去给不想吃饭的小王煮个鱼片粥 。如果大家想了解更多的食品健康问题，可以关注“超哥话食”哦！
参考文献
[1]于康著. 你吃对了吗[M]. 成都：四川科学技术出版社, 2013.04:132.
[2]佚名.感冒与胃口[J].浙江中医杂志[J],1994(03):142.
[3]李济生编著. 《黄帝内经》养生智慧 超值白金版[M]. 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社, 2012.05:343.
[4]岳金凤.感冒怎么吃好得快?[J].安全与健康,2017(05):56.
作者：冯春梅 赵力超

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