吃得过多剩余消耗不掉的热量必然会囤积
如果下班很晚8点才能吃晚饭
那就吃一些GI值低，容易消耗的食物
饿着肚子睡觉会很大程度的影响睡眠
而且容易导致第二天早餐吃太多
哪些食材最健康
▼ 主食 ▼
糙米，黎麦，燕麦，红薯／紫薯
玉米，豆类，山药，意面，南瓜
推荐食谱
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▼ 蛋白质 ▼
鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉
鸡蛋，牛奶, 豆腐
推荐食谱
三文鱼｜柠檬鸡胸肉｜芥末龙利鱼
蛋白饼｜无油炒蛋｜煎豆腐｜秋葵豆腐
▼ 蔬菜 ▼
菠菜，油菜，生菜
芹菜、黄瓜、大白菜、西红柿
根茎类蔬菜不算数，比如土豆、藕
推荐食谱
草莓沙拉｜鲜虾沙拉｜牛肉沙拉
菠菜红薯｜菠菜意面｜培根芦笋
最后祝你好胃口

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