【跳绳要跳多久才能达到减肥的目的?】你可以先做健身操10分钟来热身后 ， 再跳20-30分钟 ， 速度不用很快 ， 数目在1000左右就好了 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。运动减肥见效不快 ， 但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 ， 但却是以健康为代价 ， 而且容易反弹 。
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每天30分钟 ， 跳个几个月建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 ， 进食速度要慢 ， 不吃甜食 ， 坚持晚饭后快步走半个小时以上 。这样不用多久就能瘦下来了 。经验分享：欢迎加好友 。
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