减肥期间体重下降，体质涨了，怎么办？ _经验常识

中国人常说:环肥燕瘦，人们diyi反应就是提起唐代女性的审美特点就是丰腴艳丽，普遍认为“以胖为美”是唐代社会审美上的共识。

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但是随着时代发展，生活水平在日渐提高的同时，更多的人还是想拥有S曲线，因为这个时代以瘦为美！而且肥胖会给我们的生活带来了诸多的不便，但与此同时也给我们的身体健康带来了更多的考验，其中越来越多的人开始出现肥胖的困扰。也正是因为这样，越来越多的人开始踏入减肥这个行列当中来，但是有的人在减肥的时候却出现体重下降体脂率上升的现象。那这是怎么一回事呢?体重下降，体脂率上升；该如何调整才好?下面我就和大家分析一下！
我们的体重所包含的内容有很多，其中就包括有肌肉、骨骼、血液以及细胞液、淋巴液、脂肪等。在现实生活中如果我们采用一些很极端的减肥方法进行减肥，虽然可能会导致体重快速下降，但是在这个过程中并没有消耗掉当中蕴藏的脂肪量，因此在体重下降的同时，脂肪量不变，那么最终计算出来的体脂率就会出现升高的现象。
在日常生活中，有许多人群通过节食减肥这样一种减肥方法，想达到快速减重的效果，其实不然，单靠节食这一种方法几乎是不可能成功的，就算成功，以后还会复胖，甚至比以前的体重还要重，那么怎么能有效的减轻体重，让体脂下降呢？对此我建议大家能够尽快修改减肥方法。
那体重下降体脂上升该如何调整才好呢?
　(1)饮食调理
在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量，尤其是要减少肯德基、麦当劳一类油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要尽量避免，可以多食蔬菜、水果一类的食物，主食可以多食用一些粗粮来替代米饭，面食之类的，多吃点碳水化合物也是很不错的选择。
(2)加强锻炼
在控制饮食的时候还可以增加一些肌肉的力量训练，这样做的好处是:在减肥的同时也能够维持肌肉的含量，最终可以使体重下降的时候，还能够保证体脂率控制在合理的范围内；不过大家一定要根据自己的身体的实际情况减肥，不要盲目跟从，循序渐进，达到自己理想的效果。或者选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，大家不防也可以去尝试一下。
【减肥期间体重下降，体质涨了，怎么办？】以上就是我关于体重下降体脂率上升的相关内容介绍，如果当出现体重下降体脂率上升的现象以后，一定要审视自己是否减肥方法出现了问题，必要时要及时改正减肥方法，以防发生不必要的伤害。

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