一：要正确食用与认识 ， 否则会有危害：

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【食用左旋肉碱的危害是什么？】危害：1?腹泻2?影响睡眠

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二：左旋减肥注意事项
左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用 ， 在这个时间段加大运动量效果最好 。
目前安全的服用范围是4G/天 ， 服用时不要同时服用大量氨基酸 ， 否则会影响左旋吸收 。
睡前不要服用左旋肉碱 ， 否则会因兴奋影响到睡眠 。
三：左旋肉碱只是一种运载工具 ， 至于到底消耗多少脂肪 ， 并不取决于左旋肉碱 。一般情况下（运动量不是很大） ， 人体会自行合成足够的左旋肉碱 ， 不会出现左旋肉碱缺乏的问题 。左旋肉碱不是减肥药 ， 它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧 ， 是一种运载酶 。要想用左旋肉碱减肥 ， 必须配合适当的运动 ， 控制饮食 。
值得选择注意：1?看有效成分含量 ， 是否有不良添加剂；2?看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 售后有保障 。
左旋肉碱对减肥真的有效吗？左旋肉碱基本介绍
左旋肉碱是也叫维生素BT ， 是一种类维生素 ， 主要来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类 。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量 。美国一个专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明 ， 服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱(维生素BT)能增加减重的速度最高达11倍 ， 而且极少反弹 。“不厌食、不腹泻、不乏力”是世界卫生组织（WHO）规定的健康减肥三大标准 。左旋肉碱是一种来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素 ， 人体自身也可合成 ， 是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素 。
由于是来源于食物 而且人体自身也可以合成一部分 ， 并非减肥药品和保健产品所以并无副作用 。左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分 ， 它是一种类似维生素的重要营养物质 ， 能够促进脂肪转化成能量 ， 从而达到减肥的效果 。即不影响食欲 ， 也不会引起腹泻 ， 更不会产生乏力 ， 因此说左旋肉碱在减肥过程中真正达到了“不厌食、不腹泻、不乏力” 。
美国一个专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明 ， 服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱(维生素BT)能增加减重的速度11倍 ， 而且极少反弹 。
左旋肉碱的减肥有效果吗？我目前正在使用左旋肉碱中哦 ， 据说左旋肉碱婴儿奶粉里都有的 ， 运动员也常年服用的 ， 事实证明 ， 的确是有效果的 ， 而且没有发现有什么副作用（就是老想喝水 ， 可能因为代谢加快 ， 而水在代谢过程中起到重要的作用） 。
需慎用左旋肉碱人群
严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用.L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用. 。对乙醇过敏者慎用,用胰岛素或口服降糖药物zhi疗的糖尿病患者,在服用本品时要监测血糖. 。
服用左旋肉碱注意事项：
1、用左旋肉碱减肥少节食
据专家介绍,作为营养强化剂本身并无副作用,但是如果采取节食方式减肥,长期服用可能会对身体造成危害,因为人体每天需要全面,均衡,适量的饮食,矿水化合物,蛋白质,脂肪一样都不能少,光吃维生素很可能造成营养不良.

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