您好，很高兴为您解答，腹部赘肉多可以采取运动加合理控制饮食的方式来减肥瘦身，最安全特效没有副作用的减肥方式就是“管住嘴，迈开腿”！

文章插图
具体来说就是要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油炸食品和高胆固醇和高脂食品的摄入量！
任何减肥瘦身除了饮食外配合一定的运动量才更有效果 。在不借助任何器材的情况下可以多多做平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑等运动 。
【夏天到了，想知道如何通过无器材锻炼消除腹部两侧的赘肉？ 消除腹部赘肉的最佳锻炼方式是】只要严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，多吃水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持，相信一定能达到自己的目标！
加油！

• 夏天快到了，大象腿怎么减最快？
• 裙子 碎花上衣搭配图片大全
• 夏天到了有没有什么清淡的汤，如何做？
• 新生儿夏天需要穿袜子吗？
• T恤搭配半身裙子图片
• 浅色衣服怎么搭配图片
• 世界骑行日｜想知道骑行怎么减肥吗？这几个小技巧帮你轻松瘦下来
• (老外摄影经)生如夏花般灿烂：夏天如何和花卉摆造型
• 夏天紫外线最强是什么时候 夏天紫外线强还是冬天强
• 女生穿什么牌子的运动鞋好看