其次，顺产的妈妈一般在产后10天就可以进行其他适当的轻微锻炼，走动走动 。到产后4-6周，可以根据子宫的恢复情况开始做一些适当的运动，很多妈妈会跳郑多燕的小红帽或者其他的中低强度瘦身操 。而剖腹产妈妈要根据伤口愈合情况，并结合自身的身体状况在产后6-8周开始运动 。切记，刚开始运动强度要低，看自身的适应情况，再循序渐进，加大运动强度 。
不论是顺产还是剖腹产，在产后4个月后就要加大减肥的力度，而产后6个月就要采取更加有效的减肥运动 。这里特别推荐Zumba，也就是我们所说的尊巴舞 。Zumba是小S特别推荐的舞蹈，她经常跳 。Zumba节凑感很强，很容易坚持，而且能提升气质和身体的灵活性 。更重要的是，Zumba每小时能燃烧1000大卡的热量，而游泳这个号称非常减肥的运动一小时才燃烧月500~600卡 。相比之下，Zumba简直就是热量燃烧神舞 。
【产后恢复训练应该先锻炼哪个部位？】谢谢关注多多交流

• 产后42天，盆底肌肉康复训练和瑜伽训练有必要吗？ 产后盆底肌康复训练简单方法
• 上海浦东机场|昆明,龙岩…!即日起少量上海始发航班开始恢复
• 收腹带在产后哪个时间段使用效果最好呢？要如何选择收腹带？
• 产后肥胖怎么减肥效果最好，减肥时的注意事项？
• 黑色裤子发红怎么恢复
• 27岁产后胖了快40斤，怎样快速瘦回90斤还不影响哺乳？
• 产后身体变形，可以练瑜伽塑身吗？
• 作为一名90后女性，如何在产后瘦身？
• 十个月大的宝宝的大动作和精细动作有哪些？如何引导训练？
• 坐月子吃什么能帮助产后恢复，想要瘦身减脂？