夏季午睡比较闷热，开空调怕着凉，到底怎么样才会对身体有益呢？ _经验常识

夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，有很多人会出现失眠的情况。
主要表现有夜不能寐并且多梦，容易惊醒，甚至彻夜不眠，情志抑郁，面色无华、月经不调，舌淡红、神疲乏力这些现象。有很多工作繁忙的人，长期处于透支、熬夜的状态，表现为心烦意乱，工作应付不过来的情况。
而如果夏季长期这样的状态对一年的精神状态影响是非常大的，有很多人到了秋天和冬天会出现失眠的问题，这其实与夏季的睡眠不足息息相关，在夏天如果平时睡得太晚，又贪凉，会造成人体功能系统运转紊乱，到秋冬季便同样会有失眠的问题困扰。
【夏季午睡比较闷热，开空调怕着凉，到底怎么样才会对身体有益呢？】那在夏天如何调理失眠呢？
1.适当的运动
夏季锻炼方式应该“动静结合”，以静为主，以动为辅，夏天本来湿热，容易流汗，易伤及心血。走路才是最好的运动，根据联合国卫生组织的科学数据得知，坚持每天行走8000步，是人类最为有效的健康保健方式。走路运动微微出汗就行，这样一天下来才会有助睡眠，不要过度运动导致身体疲劳。
2.平和的心态
一年四季中，夏季的炎热最容易让人心神不宁，导致心烦意乱。因此，夏天要注重养心，最好方法是“先安神后就寝” 。睡前要放松自己，做到想安静、情绪平和，避免喜怒忧思过度，睡前不妨给手机定时听节奏舒缓的音乐，渐渐入睡。
3.合理的饮食
夏季在饮食调养方面应以清淡、容易消化的食物为主，不宜多食温补油腻的食物，多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。在这里给大家推荐一款宁心安神粥，在助睡眠方面有很好的效果。
酸枣仁粥
原料：酸枣仁30g、粳米100克
做法：酸枣仁捣碎浓煎取汁，粳米煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，煮至粥成，可根据个人口味加糖服食。能够起到养心安神，宁心止汗的效果。
?养心小贴士
提醒大家想要不失眠的话，得先把自己的作息调整过来，最好十点半就上床睡觉。保持充足睡眠，可使大脑和身体的各个系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
夏天午睡也是十分重要的，特别是对老年人是一种非常有效的“健康充电法”，对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿都有好处。
夏季总是待在空调房里好不好？这个答案一般是肯定的，长期呆在空调房间肯定是不好的，会得空调病。

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什么是空调病：长期在空调环境中工作或者学习，因为空气不流通，环境得不到改善，出现头晕，头痛，鼻塞，打喷嚏，耳鸣，乏力，记忆力减退，皮肤干燥，过敏等一系列症状，现代医学称之为”空调综合征“ 。

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易感人群：主要是老人、孩子、孕妇，体质差，体弱多病的人群。很多人有认识的误区，空调使用时大多会关闭门窗，房间内的空气得不到流通，氧气消耗，使人出现头昏脑胀，发软、盗汗等症状，然而空调病不是感冒，虽然很多表现跟感冒的症状很像，但是是区别于感冒的一种疾病。

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如何预防空调病呢？1、每日定期开窗通风，保持房间和外界的空气换气，是房间内有充足的氧气；每两周清洁空调滤网一次，保持空调的清洁度。

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