有两种方式增肥 。

文章插图
diyi种就是胡吃海喝多吃高热量食物 。让你的摄入的热量远远高于消耗的热量，多吃多餐 。
第二种就是力量训练，增加骨骼肌含量 。力量训练要注意一下几点：
【身高178公分，体重58公斤，怎么快速增肥？】1.训练中“安全diyi”，尽量避免错误动作和运动损伤 。
2.健身过程中，要先练大肌群然后再练小肌群，先练整体大肌群然后练局部小肌群 。大肌群保证休息72小时，小肌群48小时，也就是要大小肌群交叉训练 。
3.先做好基础训练，后进阶动作和难度 。
4.训练计划很重要，有计划的去训练 。
5.动作的学习，训练感觉的捕捉，积累训练经验到全身锻炼 。
然后是增肌饮食，一定要保证足量蛋白质的摄入，多吃蔬菜多喝水，因为要增肥也多吃点碳水 。
女，身高165，体重58KG，超重多少啊按照严格标准体重计算来说你并没有超重哦``对于女生来说标准体重是:身高(厘米)—105=体重(千克)
但是女孩子都爱美嘛.我也不是很清楚你的生活习惯,但是我建议你从饮食和运动方面来考虑减重. 我对于减肥有一点点小心得,最好能帮到你哦~~
饮食:细嚼慢咽让你在品味食物的同时较少吸收热量;拒绝油炸食品;少喝碳酸饮料;多吃纤维含量高的蔬菜水果等等.
运动:慢跑,大步快走,瑜珈,游泳都是消脂的有效运动.
用手机回答问题好累哦`我的一些经验 。祝你越来越漂亮!

• 一米六三的女生标准体重范围
• 什么牌子的体重秤最准确的？
• 体重130斤，身高1米52，穿什么衣服好看？
• 男生180的身高，标准体重是多少？
• 我身高155，体重90斤左右，是个女生，该穿多大尺码的衣服。
• 什么是标准体重？肥胖的标准又是什么？
• 人的体重超标，你是如何减肥的呢
• 超标准体重百分之30怎么计算身高166体重73
• 一顿饭半个馒头为什么体重一直往上升？
• 吃酒石酸美托洛尔片增加体重