正确做蹬自行车动作瘦大、小腿，空中蹬自行车动作：

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1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松 。

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2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子 。
【如何正确做蹬自行车动作瘦大、小腿？ 健身蹬自行车可以瘦大腿内侧吗】3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直 。
4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变 。
5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直 。
6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来 。
7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回 。
按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次 。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松 。
8.狂蹬空中自行车 。
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。

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