电解质是与水混合时传导电荷的矿物质 。它们有助于调节你身体最基本的功能，包括神经信号、酸碱度平衡、肌肉收缩和水合作用 。
你身体用来执行这些重要功能的主要电解质是钠、钾、镁、钙、磷、氯和碳酸氢盐 。
血液和其他体液中的电解质浓度保持在非常严格的范围内 。如果你的电解质水平过高或过低，就会出现严重的健康并发症 。
日常电解质和液体的流失是通过汗液和其他废物自然产生的 。因此，定期补充富含矿物质的饮食是很重要的 。
然而，某些活动或情况——比如剧烈运动、腹泻或呕吐——会增加你流失的电解质数量，可能需要在日常生活中添加电解质饮料 。
这里有8种富含电解质的饮料，你可以添加到你的健康工具包中 。

文章插图
1.椰子汁椰子汁是椰子内部的透明液体 。
在过去的几年里，它已经成为市场上最受欢迎的饮料之一，现在它被装瓶并销往世界各地 。
椰子汁天然低糖，含有多种电解质，包括钠、钾、钙和镁 。
【8种富含电解质的健康饮料】每杯46卡路里，也是苏打水、果汁和传统运动饮料的健康替代品 。

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