跟风买了蛋白粉，这个热量真的不会让人发胖吗？ _经验常识

跟风买蛋白粉，你要看你买的什么蛋白粉，蛋白粉也分几种，有乳清蛋白，酪蛋白，你要看你买的什么样的，再者说，你买蛋白粉是只喝不锻炼，还是锻炼完喝，要是乳清蛋白的话，只是补充你一天内所需的营养而已，不用担心你会变胖，如果你在锻炼后补充蛋白粉的话，你不会变胖，你只会变壮，像我身高170，体重56，你看我身材就知道健身后和蛋白粉是什么样的了，它只会让你越锻炼越壮，更大，你要是不锻炼，天天喝，你肯定会胖

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【跟风买了蛋白粉，这个热量真的不会让人发胖吗？】

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减脂期可以吃蛋白粉吗？会不会增加体重？首先你应该明确减脂和减重的区别，减脂不等于减重。

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体重减轻不等于脂肪减少，很可能是体内水分的流失，比如某些需要控制体重的运动项目如健美、举重、柔道、拳击等，运动员在赛前需要降体重以便参加轻ji别的项目，可能需要在三五天减掉十斤体重，这时候就会通过蒸桑拿、减少饮水的摄入、控制盐的摄入来减重，这时候减掉的就主要是水分。
减脂也不等于减重，脂肪含量降低的同时，如果体内肌肉含量增加了，有可能体重不降反升，看下图胖的时候体重轻，健身后手臂变细、大腿变细、腰围减少了，脂肪含量降低了，体重反而会增加，这就是因为体能肌肉含量增加了，肌肉密度更大，所以看上去身体紧致有型、线条清晰了，而体重反而会上升。
所以，你既然说要减脂，就应该关注体脂含量，而不是单单关注体重这个指标。通常我们在减脂的时候，会控制饮食，减少摄入的能量，通常在控制饮食的时候，蛋白质摄入也会减少，另外减脂期间通常会进行较大强度的运动，大强度运动而蛋白质摄入不足很容易让肌肉流失。所以减脂期间应该适量补充一些蛋白粉，来修复受损肌纤维，避免肌肉流失，从而影响减脂效果。另外摄入蛋白粉后，可能会增加体重，但是只要不是脂肪我们就不要太介意，毕竟我们要关注的体内脂肪含量。但是注意蛋白粉的摄入应该适量，摄入过多会增加肾脏负担，不利于健康。

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