感谢邀请！锻炼身体后大汗淋漓，体内水分就会减少，同时随水分而出的还有盐分，也就是矿物质，所以汗液是咸味的 。那么如何有效快速的补充水分呢？

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首先大汗淋漓的时候体表血管增粗，血液充盈到体表，但人体的血液是一定量的的，身体有自我调配的功能，所以，体内内脏血管的血液量就会减少，当然胃肠道的血管也会变细收缩，血液量也会减少 。因此我们分析，热胀冷缩，血管遇冷会收缩，这时候胃肠道血管本身就细，如果喝冰水那自然会更细，肠壁胃壁的细胞获得的营养会进一步减少，所以，喝冰水是万万不可以的，喝了后胃肠道血管变细，胃肠道就会痉挛，从而一起肚子疼 。
这个时候还是喝热水合适，但不能太烫，太烫会把食道胃烫伤，因此喝的热水比体表温度稍高点就可以，因为体表温度低于体内温度，一般40度的热水就比较合适 。运动的时候胃里已经是空了，这个时候不能猛喝，如果猛的喝下去一大碗，把胃腔突然之间撑大，胃会不舒服，所以要小口小口的喝，让胃有个适应的过程 。
【锻炼后大汗淋漓，喝热水还是冰水？ 大汗淋漓喝冰水】而且呢，在热水里加点食用盐更好，补充体内随汗液流失的盐分，让身体恢复更快！

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