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在生活中，对于70岁的老人来说，有已经不能走路的，也有还能坚持慢跑的，也还有坚持跳广场舞的 。所以说人和人的体质与健康状况是不同的 。因为我是一个喜欢运动的人，每天都会见到各个年龄段锻炼身体的人 。

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老年人锻炼确实是一个很有争议的话题 。有人认为应该不动，也有人认为少动，多动 。说法很多，但我们要尊重科学 。

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大量的研究证实，身体活动不足，能量摄入过多引起的超重和肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性非传染性疾病的独立危险因素 。所以适当多做户外活动，在增加活动量和维持健康体重的同时，再接受紫外线的照射，可预防和推迟骨质疏松的发生 。
对于老年人来说，骨骼、肌肉、消化、呼吸、心血管、中枢神经等和系统功能都已步入逐渐衰老阶段，如果天天户外活动可以减缓老年人的体力、智力功能的衰退速度 。因为户外活动可使心机收缩加强，血液循环得到改善，能增加肺活量，血液的含氧量也增加，还利于促进食欲，保持发表通畅，能预防老年人便秘 。还有利于睡眠，减少骨骼脱钙 。所以说老年人还是户外活动比较好 。
针对于70岁的老年人，该选择什么运动合适呢？
首先、在户外运动前，必须做一个身体的全面检查，了解自己的身体健康状况，做到心中有数 。而且还要了解运动后自己的脉搏变化，这主要是为了做到了解自己 。
其次、选择的运动有步行、跳舞(幅度较小的交谊舞)、太极拳、保龄球等都可以 。
再次、70岁的老人运动方式应该自然，简便、不宜做负重憋气，过分用力，头部旋转摇晃的运动 。尤其有高血压和动脉硬化的老年人，更应该避免 。憋气时胸腔的压力增高，脑供血量就会减少，易头昏目眩，甚至昏厥，憋完气之后，还会血压升高，易发生脑血管意外 。
所以说，无论是身体素质好的，还是差一点的，都要注意，有些动作是不宜做的 。另外，运动的时间和频率不要强行自己，要量力而行 。另外，户外活动的时间也不能过长，最好1个小时，出去的时间也要选择好 。世界卫生组织推荐老年人户外活动的时间是早9:00-10:00.或下午16:00-18:00 。
你身边的七十岁老人是怎样健身的？老翁今年七十八，矫健身会吃饭，大盘的蔬菜我一个人也扫得一干二净，一百多斤担，不停歇，一气能挑五百米 。会睡觉，晚上十点钟，上床来睡觉，少做梦，一觉能到早晨六点整 。好耳朵，好眼晴，从来不戴老花眼镜，智力没退化，记忆力虽有降，看小说看后大体记得清，我给头条写文章，三五百字，半小时就能完成！
矫健身体哪里来？清醒头脑咋保持？
首先我有一个良好的心态 。心态好，百事好，利身健，利大脑 。
我是凡事不计较，逢人眯眯笑，打过招呼就行了 。在家我也少管事，全由妻操劳，因为我妻爱掌权，我就不管了 。说出来不怕大家笑，家有多少钱，我也不知道 。我的退休工资有七千，怎么用，我也不可问，乐得逍遥！
我只开心活着就好
其次，生活必须有规律，饭不要吃得太饱l 。晚上十点钟我必睡觉，早上六点钟，我必起床，刷洗完毕户外走几步 。人家快走跑步我没做，但我必拿起锄头，到田里地里用锄头，累了就歇息，劳作不过头 。劳作代锻炼，劳作还获丰收的硕果，心欣喜，也菏从足，天大皆如此，不停歇，风雨无阻 。

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