3.控制食物的热量和脂肪在吃食物前 ， 最好能够注意下每种食物大概的热量是多少 ， 少吃高热量的食物 ， 肉类的话避免太肥的肉 ， 可以适量吃一些白肉和鱼肉 。
4.适当运动合理的饮食搭配适当的运动才能事半功倍 ， 为了得到更加专业的指导 ， 我是在产后报了一个产后恢复课程 ， 差不多一个星期三节课 ， 剩下时间全靠自己自觉锻炼了 ， 不过运动的过程还是很舒服的 ， 不仅让身体健康 ， 也让自己的心情变得舒畅很多 。
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