夜宵：一杯酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜 。凌晨2：00
感受：小心翼翼地咬了diyi小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受 。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了 。
第2天
早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根 。8：00
中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨 。12：30
晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤 。19：00
夜宵：苦瓜一根 。22：00
感受：味同嚼蜡，苦不堪言 。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根 。
第3天
早饭：一碗面条，一只鸡蛋 。8：00
中饭：一瓶啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷（就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个），一根苦瓜 。12：00
晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜 。19：00
感受：不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃 。
第4天
早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床 。
中饭：一碗饭，若干炒菜 。18：00
晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨 。
夜宵：红酒一瓶，酱牛肉一块（估计有3两重吧） 。凌晨2：30
今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的 。
感受：看来之前3天真的是偷机取巧了，因为单吃苦瓜，而不与其他东西一起混合着吃，没有前3天那么顺利了，真的是太太太太难以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，实在是嚼不下去 。
第5天
早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床 。
中饭：一碗饭，若干炒菜 。18：00
晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨 。21：00
夜宵：红酒一瓶，啤酒两瓶，酱牛肉一块（估计有3两重吧） 。凌晨2：30
感受：今天的两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的，妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去，说那样应该会比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么说呢……大同小异，还是那么苦 。
第6天
早饭：面包火腿各3片 。8：00
中饭：一碗饭，若干炒菜 。12：00
晚饭：一大碗西红柿面 。19：00
夜宵：麻辣小龙虾18只，啤酒3瓶 。凌晨2：00
感受：今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐 。坚持没称体重，打算坚持一周后再感受效果 。不过感觉裤子没那么紧了，至少吃完饭不用松开腰带（不好意思） 。
第7天
早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭 。
中饭：也没吃，因为不觉得饿 。
晚饭：羊肉汤（连肉）一大碗泡半张烙饼 。21：00
夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包 。24：00
【苦瓜怎么吃才能有减肥的效果？ 苦瓜减肥真的有效吗】感受：今天的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的，决定不再喝那些糊糊，因为实在不想吐出来 。于是把苦瓜切成几乎透明的薄片，这样吃起来感觉舒服多了，不过比较费时间，每根都吃了一个小时以上 。

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