运动为什么要讲科学有效呢，因为如果你没有做对，那么你也会效，但是长期下去一定会出现损伤，那么一旦出现损伤，你还会觉得值吗？所以说科学有效是最重要的一点，短时间不会出现，时间长了一定会有 。
在这里，也许会说，你直接告诉我做哪些动作就好了，我告诉你没用，我只能给你思路，怎么做才是做好的，动作，我告诉你了，你也不定能做到标准，如果说要动作，你去买一本书，去百度，去看各种视频那里面会讲的很清楚，但是关键不在这里，关键在于你自己知不知道你自己做标准了，你自己知不知道自己做对了，？这是关键，所以，如果条件允许的话，建议你去找个教练好好带你练练，这是运动方面 。
饮食也需要好好调整，话说三分练七分吃，就知道吃对身体的重要性了，刚生完小孩，要保证营养均衡的情况下，脂肪比例沾到最低，其实就跟身体相违背的，不可能同时进行的，需要阶段性，就是说在生完小孩后，你首先的是保证营养的摄入，那么在这阶段，一定会体重上升，此时又想减脂，那么对身体又是不太好的，这个时候需要你考虑清楚 。
吃和练说完了，就是休息，休息不好，前面两个就是白搭，所以睡的质量好坏直接决定了你得效果好不好，不要晚睡，
心态，很多妈妈生完小孩后容易产后抑郁，在这种状态下就不要减肥了，这个时候身体健康才是最重要的，所以心态又是最关键的，在这基础之上

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