比较简单的方法：

文章插图
减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去 。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立 。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的 。站起来走走，做做家务，对身体也有好处 。
二、采用腹式呼吸 。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹 。一开始不习惯，慢慢就好了 。
三、仰卧起坐 。很老土的方法吧？但是绝对行之有效 。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪 。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定 。
内在：多吃清肠的食物 。肚子里的油清少了 。自然就达到目的了 。使用药物作为辅助，经典百合塑身胶囊，这个产品是很不错的 。我正在使用，方便简单，效果好 。到网上搜一下看看吧 。你可以列在减肥计划之内 。祝你早日成功！
坐月子的人吃什么东西不发胖又有营养根据自身情况合理饮食，均衡营养，不挑食，不吃高热量的食品，你可以了解一下膳食宝塔，再结合自己的需要来安排：
diyi层（底层）：谷类 。包括米、面、杂粮 。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素 。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好 。每人每天要吃350~500克 。
第二层：蔬菜和水果 。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素 。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜 。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果 。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克 。
第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类 。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素 。它们彼此间营养素含量有所区别 。每天应吃150~200克 。
第四层：奶类和豆类食物 。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等 。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源 。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等 。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克 。
【过月子吃什么可以减肚子啊！】第五层（塔尖）：油脂类 。包括植不物油等 。主要提供能量 。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸 。每天不超过25克 。

• 常吃外卖，对减肥有利吗？
• 癫痫病患，长期吃药控制，对身体有害吗？
• 夏季食欲差，可以推荐一款你认为最好吃的菜肴吗？
• 有没有人吃过减肥药效果好不反弹的
• 生完宝宝后怎么坐月子护理能恢复身材？ 生完孩子怎么恢复身材
• 娱乐圈里发生过哪些惊人或有趣的巧合？
• 普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗？
• boystory贺鑫隆个人资料生日年龄 贺鑫隆参加过什么节目
• 孕期吃葡萄，孩子的眼睛会亮吗孕期吃什么对孩子的皮肤好
• 产后有什么月子餐既不长肉还能下奶呢