如何判定儿童青少年超重或者肥胖？我国现在18岁以内的儿童青少年每天超重和肥胖的人数越来越多，这与平时的饮食习惯有很重要的关系，尤其是现在食品工业的发达，食品种类非常风度，对于孩子来说，没有那么强的自控的意识，因此各种零食，尤其是甜饮料成为每天的日常，这就给体重增长提供了非常有利的条件，而体重的增长不仅仅意味着从体型和体重上变的更重，而是对于健康带来非常的影响，给各种慢性的疾病增加了很大的风险，尤其是糖尿病，体重越重，患儿童糖尿病的概率就会越大，尤其是2型糖尿病，与体重有密切的联系 。

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儿童的肥胖或超重如何判断？通常我们判断一个人是否超重及肥胖会从几个指标来判断，一个是最常被用到的BMI，还有一个不常被用到的，但是对于衡量一个人是否还有慢性疾病风险很重要，就是体脂率，体脂率高的人，对于慢性疾病还是有很大的风险的 。那么对于儿童青少年来说，从体脂率上来判断肥胖的标准，如下图：
【如何判定儿童青少年超重或肥胖？】

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如果单纯从体重上来判断少年儿童的体重是否健康是否正常，也可以参考不同的年龄的一个标准体重参考，如下图：

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根据上图，判断出来体重是否在正常范围之内，如果体重已经超重或者是肥胖，那么就应该及时的进行干预，避免长期的肥胖增加各种慢性疾病的风险，因为即便少年儿童的时候没有发病，但是也会增加成年之后各种疾病，尤其是慢性疾病的发病风险 。
另外，除了上述的一个平均的判断标准以外，对于儿童青少年，也可以根据具体的发育情况来做判断，可以用身高进行判断，标准的体重应该是多少，计算公式如下：
标准体重（kg）＝身高(m)3x13.2
PS:2～12岁的儿童也可以用这个公式计算标准体重：
标准体重／kg＝年龄x2+8
如何缓解和预防儿童青少年肥胖问题？对于儿童青少年人来说，超重和肥胖主要是饮食引起的，这需要家长进行健康的引导和帮助，一个人的饮食习惯，其实是从还是胎儿的时候，根据母亲的饮食习惯已经开始形成了，如果想要帮助宝宝未来有一个健康的饮食习惯，孕期期间，不仅仅要保证营养，还要注意饮食一定要多样，不挑食，这样宝宝以后的饮食习惯也更容易应养成，更容易接受不同的食物 。
另外一个阶段就是4～6个月的宝宝开始吃辅食的时候，宝宝对于辅食刚开始的时候大多数的时候是抵触的，那么这个时候不应该由着宝宝的性子来，可以在宝宝心情愉悦的时候多次尝试喂食，但不要勉强宝宝，这样在愉悦的氛围下，宝宝更容易接受食物，饮食习惯更容易养成，那么对于体重的控制，只要能够更好地引导少喝甜饮料吃甜食就能很好的控制体重 。
那么对于已经肥胖的时候孩子来说，要做的就是逐渐的改变饮食习惯，首先要了解孩子每天都吃什么吃多少，饮食结构是否合理，先从饮食结构慢慢做调整，比如多吃蔬菜，但是要注意控制动物性食物的摄入，尤其是油炸类的食物 。另外就是甜饮料的量，逐渐过渡到白开水，可以用柠檬水，百香果水以及白开水逐渐有意识的做替换 。

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